安神助眠的穴位按摩法
1. 推拿风池穴三十秒，缓解颈部肌肉
安神助眠穴道按摩法之第一步：推拿风池穴。
没法入睡、休息不好或者平常容易紧张的人，肩颈的全身肌肉显著较为肌肉僵硬。因而第一步能够 先缓解肩颈，而推拿风池穴便能够 做到非常好的实际效果。
最先正坐，静下来。然后刚开始推拿风池穴。
风池穴坐落于后头颈，头骨正下方。先触到耳朵垂，顺着耳朵垂同高宽比的直线向内摸，翻过一块骨骼后，会在接近头骨触碰到凹痕，按下来有酸胀感得话就是风池穴。
推拿前，将两手举起来，弯折手肘，让自身的上臂、小臂与脊柱正中心线展现2个直角三角形。以拇指揉按风池穴，其他四指小心轻放于头顶部。风池穴为颈部肌肉的交缝处，多揉按能够 释放压力颈部肌肉。
推拿完后，还可以顺着颈部肌肉的凹沟向下揉按，提升释放压力实际效果，这一流程不断大概三十秒。
2. 在眼内角上边的凹处，揉按10下
安神助眠穴位按摩法之第二步：在眼内角向眉梢方位的凹处，揉按10下。
接下去平在床上，用食指由睛明穴（坐落于眼内角）往眉梢的方位推，当食指滑过眼圈时，会觉得有一个凹处，按起來有酸疼感，在这里揉按大概10下。
必须留意的是，揉按的位置应当在骨骼上，防止轻按到目光，且力度要适当。
3. 在眼眉上边推按10下
安神助眠穴位按摩法之第三步：在眼眉上边推按10下。
用食指、中拇指及其无名指的指腹，从攒竹穴（位在眉梢）刚开始，顺着眼眉上边的眉框处往外推。这一推按的姿势也会让眉梢上边觉得一点酸，推按10下。
4. 揉按四白穴10次
安神助眠穴道按摩法之第四步：揉按四白穴10次。
在双眼的下眼圈正下方，各有一个显著的凹处，轻按时有酸疼感，这就是四白穴。用食指揉按10次。
第三与第四流程所推拿的眉框处与四白穴，恰好坐落于解剖学上常说的“框上裂”与“框下裂”，三叉神经的在其中2个支系各自越过这两个间隙，以执掌面部一部分的觉得系统软件。因而推按这两个位置，能够 让面部觉得释放压力。
5. 从太阳穴位置向外推按10次
安神助眠穴位按摩法之第五步：从太阳穴位置向耳朵里面上边推按10次。
先寻找太阳穴位置，坐落于眼边框与眉尾的延伸线交叉式凹处。随后，另外应用两手，先以除开拇指之外的四指重合遮住前额，然后用拇指两指节间的突起处（大拇指横纹），由太阳穴位置往耳朵里面上边推，这时能够 寻找一条凹沟，推拿得话有酸胀感。
顺着凹沟边画圆边往上推，直至耳朵里面的上边终止，一样反复10次。
6. 按前额与头上的膀胱经
安神助眠穴位按摩法之第六步：按前额与头上的膀胱经。
膀胱经的迈向平行面于身体的正中心线，间距正中心线大概是食指与中拇指合拼，2个指宽的间距。
推拿前额与头上的膀胱经，从大概眼眉中段上边处刚开始，用随意手指头的指腹刚开始顺着膀胱经的线路揉按，一路按至头上处，反复3次。
失眠的人时一直心烦意乱、辗转难眠，随后不自觉的眉梢深锁、紧咬牙关，面部的全身肌肉没法释放压力。之上的2～6步的姿势，能够 合理释放压力面部的小表情肌且缓解头顶部工作压力，协助入眠。
7. 揉按耳朵里面，通畅血液
安神助眠穴位按摩法之第七步：揉按耳朵里面，通畅血液。
最终，用手掌遮住耳朵里面，轻轻地揉搓，然后用食指和大拇指，轻轻地捏紧耳朵里面，向头上的方位提拉紧致，力度不用过重而让耳朵里面觉得难受。
这一姿势的目地是要让耳朵里面略微血肿，让头顶部的血液有更大的存储空间，因而还可以减少头顶部的工作压力，帮助睡眠。
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