健身锻炼的时候动作一定要标准，这样才身体带来好处，不标准的动作可能会让身体受伤，那么自重深蹲的标准动作？接下来小编为大家带来了自重深蹲的标准动作介绍，一起来看看吧！

自重深蹲的标准动作：

1、身体直立，双脚开立与肩同宽，双手交叉放在肩部，这是起始动作。

2、膝盖弯曲，保持背部挺直脊柱中立位，臀部向后坐比膝盖低。

3、身体下蹲吸气，大腿与地面平膝盖要对转脚尖，之后起身吐气。

4、动作可以重复多次来进行自重深蹲的锻炼训练。

5、深蹲动作能够锻炼身体中大部分的肌群，包括一些小肌群。

6、检查锻炼的用户能够有效的感受身体体能素质变高。

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以上就是自重深蹲的标准动作介绍，用户根据标准动作进行锻炼哦！

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