很多人都喜欢在早上或者晚上的时候跑跑步锻炼身体，但是有的时候跑的快一些，出现了岔气的情况，不知道还要不要再跑下去，遇到这种情况的时候我们来看看要怎样吧。

跑步岔气还能继续跑吗

有关的专家分析，如果跑步出现了岔气，看情况不一定要立刻停止跑步，我们可以有意识地调整呼吸节奏，让呼吸频率慢下来，然后加深呼吸的幅度，这样做一段时间后大多数出现岔气症状就能够得到缓解的，对身体健康并没有多大影响。

如果出现跑步岔气有疼痛感的话，我们可以尝试一下通过抻拉肌肉、憋住气或者拍打等方法来进行缓解。具体的做法是要先深呼吸，然后憋住气，之后握住拳头从上到下捶打左右两侧胸腔，然后再慢慢的缓缓的做深长呼气或者在深吸气后，让别人握拳自上而下捶击胸背，别人在拍打时要注意力度适中。另外，也可以躺在垫子上反复滚动身体，这样也可以缓解疼痛，使岔气症状消失的。

除了这些之外，小编还有一些能够帮助你远离跑步岔气困扰的建议：

1、首先要规划 锻炼前的吃饭时间，跑步前确保吃的东西已经被大部分消化，饭后不要马上做运动。

2、在运动之前要做好热身运动还有饮食方面，一定做好准备工作。因为如果在饮食方面食用太多的高糖分或者高渗透压的饮料，可能会加重岔气的症状。

3、运动前充分的舒展身体这样有助于减少岔气的发生几率。运动前的热身可以举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，然后保持这个动作30秒后，然后再慢慢的放松，接着再换左手上举向右拉伸。

4、岔气时要减慢运动节奏调匀呼吸直至其消退。

5、你还可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并且使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这这样有助于缓解疼痛。

跑步岔气了要看情况来定，也要根据自己的身体状况来定。跑步呢有的时候不能急，急了就对身体不好，身体健康才是最重要的。

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