- 抽筋的原因
- 抽筋如何治疗
- 多吃什么预防抽筋
- 哪些人容易抽筋
相信大家在生活中一定的经历过抽筋了，抽筋的时候是非常的难受的。导致我们出现抽筋的原因是有很多的，像我们不注意保暖或者运动之前没有热身等都是会导致抽筋的，而且我们现在不健身运动，身体素质下降也是重要的原因，所以我们要多了解一些抽筋的原因和应对方法了。跟着苹果绿养生网来了解。
抽筋的原因
寒冷刺激
我们的身体在受到外界寒冷环境的刺激也是会出现抽筋的状况的，像我们在冬季夜里室温是比较低的，我们如果盖的被子比较薄或者是把脚腿等露出来了，或者是在夏季我们在水里玩耍游泳，都是会容易导致我们出现腿抽筋的状况。
过度疲劳
我们如果是在生活中休息不足、睡眠不好或者是休息过多了也是会导致我们身体局部的酸性代谢产物堆积起来，也是会可能导致我们出现肌肉痉挛的状况，很多时候像登高、旅行或者是运动走路的时间长了也是会使得我们的身体过度疲劳，就是会使得乳酸堆积，这样就是会容易使得我们的肌肉发生疲劳，到了一定的程度的时候，就是会出现痉挛了。
骨质疏松
我们身体激素下降，出现了骨质疏松，就是会使得我们的血钙的水平降低，我们的肌肉应激性就是会增加，这样就是会经常发生抽筋。
睡眠姿势
我们如果是在睡觉的的时候睡姿不好的话，我们的脚被压在下面，或者是使得我们的小腿一些肌肉长时间的处于绝对放松的状态，就是会使得我们的肌肉容易出现抽筋。
身体缺钙
肌肉在收缩的过程中钙离子是起着非常重要的作用了，如果我们血液当中的钙离浓度太低的话，就是会使得我们的肌肉容易兴奋导致痉挛，而且对于一些年轻人来说在生长的过程中是比较容易发生缺钙，所以就是会经常发生抽筋。
肌肉收缩
我们在进行剧烈运动的时候，全身都是会处于紧张的状态，我们的腿部肌肉如果是收缩太快了，而放松的时间太短了，就是会使得局部的乳酸代谢增多，我们的肌肉收缩和放松不能够协调，就是会使得小腿出现抽筋。
出汗过多
我们运动的时间太长，运动大量出汗，而且没有补充盐分的话，就是会使得我们肌肉局部血液循环不畅，容易发生痉挛。
抽筋如何治疗
我们如果状况不是很严重的话，就是可以马上站起来，把脚绷直了，然后尽量的放松，这种方法在情况不严重的状况下是比较有效果的，如果情况是比较严重的话，我们就是可以用双手抓住抽筋的地方，然后就是用力扭搅，这种方法是会比较疼，而且如果用力不当的话就是会容易伤到肌肉，但是效果是比较显著的，大家如果是自己不能够完成，就是可以找他人帮忙。
多吃什么预防抽筋
1、香蕉
我们腿脚抽筋可能是因为身体缺乏钾，香蕉里面是含有非常丰富的钾元素，能够帮助我们很好的防治肌肉抽筋，而且香蕉是可以让我们身体放松，我们如果是长期精神紧张的话也是会引起推荐抽筋，所以吃一些香蕉可以很好的缓解。
2、牛奶
我们身体如果是缺钙的话也是会使得我们的肌肉容易痉挛，牛奶里面是含有日常丰富的钙质，能够很好的补充身体钙元素，很好的防治腿脚抽筋，而且紫菜、香菇、黄豆里面也是含有丰富的钙质。
3、动物肝脏
动物肝脏里面是含有大量的维生素D，我们食用能够很好的帮助吸收钙元素，对于因为缺钙引起的腿脚抽筋有很好的作用和效果。
4、补充钙片
我们如果是食物的方法不能够很好的补充身体所需要的钙质，我们就是可以按照医生的指导来服用，一定是要注意不要随意补钙，避免给我们的身体造成负担或不利的影响。
5、运动型饮料
我们如果是身体电解质流失了，就是会影响到我们血液的正常循环，所以大家在运动之后可以及时的补充一些水分和运动型饮料，这样对身体健康有帮助，也是可以避免抽筋。
哪些人容易抽筋
不注意保暖、睡姿不正确的人群;身体缺钙，运动前没有进行热身的人群等都是容易发生抽筋的。
我们想要在生活中避免出现抽筋，就是一定要在生活中注意抽筋的原因，平时要注意保暖，不要让身体受寒，多吃一些补充身体钙质的食物，运动要注意热身，运动结束之后是要注意补充身体水分和矿物质，在平时勤锻炼身体，强壮身体。
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