- 喝水的好处
- 喝水的坏处
- 一天适合喝多少水
- 每天喝水的适宜时间
水是生命之源，所以我们每天都会大量的喝水，喝水对人体健康来说还是很重要的，这是关系着我们健康的，不过要说具体喝水的时候会有哪些好处和坏处，这对大家来说都是不太熟悉和了解的，那么具体喝水的时候回有哪些好处，这是大家不清楚的，一起和苹果绿养生网看看吧。
喝水的好处
喝水每个人都不会陌生，首先通过喝水是可以促进消化的，对于吃进嘴里的食物来说，在经过了牙齿的咀嚼和唾液润湿之后，是会进入到食管，再到胃肠。最后才可以完成消化、被吸收的，而在这些环节的过程中，都是需要大量的水分进行参与的，这样是可以有效的加速体液对于营养成分溶解的速度。
通过喝水还可以帮助我们排泄身体中的废物，在食物的营养经过消化和吸收之后，其中剩余的残渣废物，是需要通过出汗、呼吸以及排泄等方式，从而排出我们体外的，而对于这些不同的排泄方法来说，实际上都是需要水分帮助才能实现的。
喝水对于润滑关节也有好处，因为在人体的关节之间，是需要润滑液的，这样才可以避免我们骨头之间出现损坏性摩擦的情况，而水是我们关节润滑液的主要来源，是可以保护关节健康的。
通过喝水来平衡体温也是不错的选择，特别是在环境温度低于体温的时候，这时候为了维持身体温度保证正常生理活动，我们体内的水分是会因为缩小的毛孔，从而减少蒸发，这时候就会保留到体内。而且环境温度如果高于体温，这时候水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔中排出体外，从而达到降低体温的目的。而身体中水的流散，是保证提问正常很重要的一点。
喝水对于维护细胞的健康也很重要，因为水是能促进细胞新陈代谢的，也是我们维持细胞正常形态很重要的一个手段，这样可以保持我们皮肤的湿润以及弹性。
喝水的坏处
喝水的时候一旦过量，这时候也会对我们健康造成影响，因为人体是需要通过尿液来排毒的，所以说尿液的主要的组成部分就是水,而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的,因此如果说我们喝水过多，那么就说明肾脏的过滤是需要更多的，这时候就会极大的增加肾脏的负担。
对于人体肾脏来说，一旦我们喝水的量超过了能够承受的标准之后，这时候就会导致体内水过量的情况，这时候反而会导致细胞出现膨胀，从而引起脱水低钠症的问题，而且是会有头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等多种症状产生的，这样对健康会造成威胁。
一天适合喝多少水
在喝水的时候，大家要对每天需要喝多少水有所了解才行，首先成年人每天的需水量，是在2500毫升以上的，而且其中的一大半都是需要我们通过直接喝水来摄入的，所以说每天都需要喝八杯水左右在，这是最佳的补水方法了。
每天喝水的适宜时间
喝水的时候我们要掌握一个比较好的时间，首先在早上起床时先喝一杯温水，而且一旦要小口的去喝水，这样可以让排便的过程变得更加顺畅。
洗澡的时候因为水的温度是比较高的，这时候就会导致我们身体出现流失水分的情况，而在这时候。我们最好的方法就是喝水来补充了，对于具体在睡前的时候我们要如何喝水的情况，推荐大家在睡前1个小时的时候，选择喝上一杯温水比较好，这样在帮助我们助眠的同时，是可以促进排毒的，不过不要超过一杯，不然等到了隔天的时候就会出现水肿的问题。
在餐前半小时的时候喝水也不错，是最养胃的时候了，在吃饭前半小时的时候选择补水，这样是不会因此而冲淡我们胃液的，这样就不会影响到消化问题，而且还可以有效的调动食欲，帮助我们调节体内无机盐的浓度，从而起到减轻饭后盐分摄入过多引起的口渴问题，所以这时候喝水效果最好，大家不妨试试。
上面给大家介绍了喝水的情况，喝水对人体健康来说还是有好处的，可以维持体内的平衡，还可以保护好体内细胞的健康，喝水是每个人都不能少的，不过喝水一定要适量，因为过量的喝水也会给身体带来负担，这样也是不健康的。
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