- 吃什么食物降低胆固醇
- 吃什么水果降低胆固醇
- 降低胆固醇吃什么好
- 降低胆固醇食疗方法
胆固醇高是很多年纪比较大的人有的问题，胆固醇高肯定会对身体健康造成不利的影响，就应该想办法把胆固醇过高的问题给解决，避免对健康造成严重的危害，通过食疗的方法解决就非常不错，下面就来和苹果绿养生网看一下吃什么能降胆固醇。
吃什么食物降低胆固醇
想要降低胆固醇可以吃海带，海带里面含有非常丰富的牛磺酸，能够让胆汁里面的胆固醇降低，还可以达到降低血压作用，海带里面还含有食物纤维褐藻酸，能够让胆固醇的吸收受到抑制，能够让排泄问题变得更好。
降低胆固醇可以吃一些鱼肉，害怕胆固醇升高的人想要吃肉，选择鱼肉就非常不错，里面所含有的脂肪酸非常丰富，能够达到保护心脏效果，又能够起到降低血压以及预防中风作用。
想要降低胆固醇可以吃韭菜，韭菜里面含有维生素a，维生素c，钙质，铁元素，蛋白，还含有纤维以及胡萝卜素，能够让胃肠蠕动速度变得更快，达到通便效果，还可以让肠道里面很多的营养得到排除，达到减肥瘦身目的。
胆固醇过高的人可以吃胡萝卜，含有过硝酸钙，和身体里面的胆汁酸结合发生反应，就会从大便里面排出，达到降低胆固醇作用。
吃什么水果降低胆固醇
吃一些火龙果能够达到降低胆固醇作用，因为火龙果是一种高纤维以及热量比较低的水果，还含有很多水溶性膳食纤维，减肥降胆固醇的作用非常不错，而且还可以预防大肠癌问题出现。
想要降低胆固醇还可以吃一些柚子，含有非常丰富的维生素c以及果胶，可以让血液里面的胆固醇含量变低，又能够让铁元素，钙制被身体更好吸收，让体质变得更强，但是应该注意，柚子虽然是非常不错的，但是属于寒性水果，身体虚寒的人不能吃太多。
降低胆固醇还可以吃石榴，石榴可以达到抵抗心血管疾病作用，每天喝一些石榴汁，坚持喝就能够减少沉积的氧化胆固醇，效果还是非常明显的。
想要降低胆固醇还可以吃一些草莓，草莓里面所含有的花青素，能够让身体里面的胆固醇分解，让低密度脂蛋白降低，可以预防血栓形成。
降低胆固醇吃什么好
想要降低胆固醇可以吃一些燕麦，可以达到有效的预防心脑血管疾病，长时间坚持吃燕麦，也可以让肥胖问题以及糖尿病问题得到控制，想要降低胆固醇每一个礼拜可以喝一碗生姜汤，先把生姜晒干以后碾成粉末，用热水冲泡以后饮用，生姜里面含有姜烯酚，能够让高血脂患者的血液里面的三酸甘油酯的浓度变得没有那么高。
想要降低胆固醇可以吃牛油果，这是一种营养价值非常丰富的水果，里面含有钙质，镁元素，钠，脂肪以及多种维生素，还有很多脂肪，但是大部分都是不饱和脂肪酸，里面又含有很多纤维，每一天吃一个牛油果能够达到降低胆固醇作用。
想要降低胆固醇可以吃橙子，把橙子榨成汁来喝，可以让身体里面的高密度脂蛋白含量变得更高，这样出现心脏疾病的几率就能减少，橙子汁里面含有柠檬素以及类黄酮，不仅可以让高密度脂蛋白变高，又可以让低密度脂蛋白排出体外，也非常的不错。
降低胆固醇食疗方法
想要降低胆固醇就可以喝一些燕麦粥，准备适量燕麦牛奶，把燕麦和等份的水放在一起煮5分钟左右，一直煮到粘稠状，再加入适量的牛奶食用，一年四季都是可以吃的，作为早餐来吃非常不错，里面还有很丰富的膳食纤维，能够起到很好的饱足作用，又可以健脾补虚。
吃一些萝卜粥也能达到很好的降低胆固醇作用，准备一些白萝卜，粳米，锅里面加入适量的水，把粳米清洗干净放进去，大概煮10分钟左右，一直到煮到轻微糊状，加入萝卜丁，一直煮到粘稠以后，根据自己的口味添加食盐就可以吃了。
降低胆固醇可以喝紫菜黄瓜汤，准备一些黄瓜，紫菜，紫菜水发以后加入一些生姜末，酱油，精盐，黄瓜片煮开，然后再加一些香油味精就可以吃了。
想要降低胆固醇可以喝一些山楂首乌汤，需要准备适量何首乌，山楂，白糖，先把何首乌，山楂清洗干净，然后切碎一起放进锅里面，加入适量的水浸泡两个小时，然后再熬煮一个小时把渣滓去除，把汁液取出来，每天服用一剂，可以分两次温服。
上面给大家介绍的就是吃什么能降胆固醇，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，吃上面这些食物降低胆固醇的作用还是非常不错的，有胆固醇过高问题的人一定不要再吃含有丰富胆固醇的食物，像鸡肝，猪肝，猪脑，鸭蛋黄，咸蛋黄的都应该避免。
相关阅读： 降胆固醇的方法 156 阅读 食用花生油延缓衰老止血降胆固醇 178 阅读 豇豆炒茄子——降胆固醇健胃补肾 221 阅读 香菇炒鸡蛋——延缓衰老降胆固醇 128 阅读 核桃豆浆——健脑益智降胆固醇 121 阅读 香菇虾仁粥——降胆固醇促进血液 180 阅读 凉拌金针菇海蜇丝——降胆固醇通 136 阅读 豆腐莴笋丝拌黄瓜--清热去火降胆 181 阅读 吃油麦菜可以安神减肥降胆固醇 173 阅读 如何通过饮食降低胆固醇 134 阅读 日常生活中降胆固醇的好方法 144 阅读 降胆固醇的美味食物推荐给你 121 阅读 最新热点： 尿失禁的原因 尿痛是怎么回事 经常大便干燥肛裂怎么办 上吐下泻胃疼怎么办 水银中毒怎么办 打嗝有臭鸡蛋味怎么办 汗手怎么办 隔夜的火锅再煮还可以吃吗 长期喝酵素对身体好吗 熬醋真的能杀菌吗 早起有口臭怎么改善 考试压力大怎么办 补肾上火怎么办 眼底淤血怎么办 内分泌失调怎么调理跨境健康网 » 吃什么能降胆固醇
免责声明：本文由网友提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；专业问题请咨询医师，如有侵权请联系客服删除。
获取更多健康咨询请关注“七洲客全球购”公众号!
