减肥期间，饮食的搭配是非常重要的，因为身体摄入的热量过于大的话，那么减肥就没有任何作用了。那么一定要食用低热量的食物。在这个时期，我们到底是吃蛋白还是蛋黄呢?下面一起来看看。

减肥吃蛋黄还是蛋白

减肥的话最好是蛋白，因为蛋白中的热量几乎是没有。而蛋黄中热量是要高于蛋白的，而且还有胆固醇，而且蛋的吃法也有很多，我们最好选择水煮蛋，这种做法的热量是比较低的。而且鸡蛋的个数也不要吃的太多，对于身体健康也是不利的。

蛋黄中的营养成分要比蛋清的营养成分要复杂得多，因为脂肪几乎都集中在蛋黄中，所以想要减肥的话，最好食用蛋清，蛋黄中的脂肪酸对于心脏是有好处的，还有其它的维生素等等营养物质几乎都集中再蛋黄中，对于身体的健康有着很大的帮助，不仅如此，还能促进大脑的发育，对于孩子来说是非常合适的。

虽然饮食对于体重有着很大的影响，但是也不能节食减肥，长期下去，身体得不到足够的营养，那么体质就会变得更加虚弱。一定要保证身体的基本营养需求，要进行多元化的饮食，以免身体的健康出现问题，减肥不是一时的事儿，而是需要长期坚持的。

鸡蛋白的食疗作用

鸡蛋白是属于寒性的，可以滋润着肺部，尤其是其中的蛋白质是非常丰富，抗氧化能力很强，使得皮肤的衰老速度放缓，很适合女性朋友饮用。

食疗药膳：取适量的白糖，鸡蛋清。将鸡蛋清用白糖化开，每次食用的时候2匙即可，一天3次。此食疗可以治疗慢性咽炎。

减肥可以吃鸡蛋吗

减肥期间是可以吃鸡蛋的，因为鸡蛋中的营养价值高，而且热量也是不高的，只要我们将鸡蛋进行水煮，那么摄入的热量是较低的。

而且鸡蛋会给我们足够的饱腹感，所以一旦吃些鸡蛋后，那么对于其他食物的数量要求就会降低，那么对于食物的摄入量就会逐渐下降了，长期如此，那么体重自然而然就会下降了。

鸡蛋虽然所含的营养物质很丰富，但是也不能每天都在吃，而且数量也要控制住，不然会搭配体内的健康平衡。所以需要食物多样化。

我们想要很好的减肥，不仅需要通过饮食，运动也是不能省略的，饮食与运动同时进行，减肥的效果才会比较明显。

相关阅读： 吃完烧烤怎么吃才能减肥 90 阅读 每天跑步多长时间能减肥 87 阅读 喝冬瓜汁可以减肥吗 149 阅读 减肥期间花甲能吃吗 171 阅读 呕吐减肥的危害 124 阅读 吃鸡蛋只吃蛋白可以减肥吗 153 阅读 吃鸡蛋吃蛋白会发胖吗 199 阅读 水肿型肥胖怎么减肥 193 阅读 经期减肥注意事项有哪些 81 阅读 21天减肥法第一阶段可以吃什么 128 阅读 出汗多能减肥吗 181 阅读 空中瑜伽可以减肥吗 193 阅读 最新热点： 尿失禁的原因 尿痛是怎么回事 经常大便干燥肛裂怎么办 上吐下泻胃疼怎么办 水银中毒怎么办 打嗝有臭鸡蛋味怎么办 汗手怎么办 隔夜的火锅再煮还可以吃吗 长期喝酵素对身体好吗 熬醋真的能杀菌吗 早起有口臭怎么改善 考试压力大怎么办 补肾上火怎么办 眼底淤血怎么办 内分泌失调怎么调理

跨境健康网 » 减肥吃蛋黄还是蛋白
免责声明：本文由网友提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；专业问题请咨询医师，如有侵权请联系客服删除。

获取更多健康咨询请关注“七洲客全球购”公众号!