加班熬夜党、修仙熬夜党、随着生活节奏的变化以及工作性质的转换，很多人不得不加班熬夜或者喜欢昼伏夜出。虽然我们都知道熬夜对身体的危害很多，尤其脱发这一项就让很多人望而生畏，但仍旧有很多人不得不熬夜加班。那么经常熬夜的人应该多吃什么水果?

经常熬夜的人应该多吃什么水果

苹果

老人常谈一天一苹果，岁岁保平安。苹果可以算是平价水果中的王牌，因为对于我们来说，苹果中大量的果胶可以促进排泄，防止熬夜造成的动脉硬化。同时熬夜的人大多数会出现内分泌失调、便秘、肥胖等问题。苹果中丰富的维生素和苹果酸能对这些堆积在体内的脂肪进行分解，随后促成这些多余的脂肪排出体外，缓解因熬夜便秘造成的皮肤问题。

橙子

大家提到橙子会不自觉地联想到VC，不错，VC不仅能美白肤质，还能避免皮肤造成电脑等产品的辐射，抑制黑色素颗粒的形成。经常熬夜的人，多吃橙子可以保持皮肤滋润有光泽。熬夜必然会影响肤质，橙子中的VC不仅可以亮白肤色，其他纤维素和果胶还能润肠通便，帮助身体排出其他有害物质。不过橙子切勿过量食用，过量可能会上火。

香蕉

香蕉的钾含量很高，同时镁含量也很丰富。钾能够帮助我们身体维持正常的血压和心跳，防止高血压和肌肉痉挛。而镁可以消除我们的身体疲劳，因此香蕉也是熬夜人群应该多吃的水果。熬夜对心脏不好，多吃香蕉可以把香蕉里面的糖分转化为葡萄糖，给身体带来能量，还能促进身体对钾、镁的吸收，保护心血健康，缓解熬夜带来的身体疲劳。

葡萄

葡萄正是夏天的应季水果，葡萄含有大量的维生素，经常熬夜的人多吃葡萄，可以保护我们超负荷工作的肝脏。同时对女人而言，葡萄还具有抗氧化功能，能延缓皮肤的衰老。那些可以带皮食用的葡萄还有丰富的多酚类物质、纤维素和果胶，能排毒防血栓，保护心血管健康。

其实无论这些水果有何种益处，终究损害身体的仍然是熬夜的行为。虽然现代生活节奏快，很多人喜欢熬夜或者受工作影响被动熬夜，但熬夜的实质是在熬身体。切勿以为自己年轻熬夜并无大碍，时间久了损伤的也是自己的元气。

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