睡觉的时候不仅会出现打呼噜症状，还会出现磨牙，应该有很多人都会有磨牙的经历，只是时间上的长短不一样，睡觉磨牙对身体的健康是有一定的伤害，那么要怎么预防睡觉磨牙的情况出现呢?下面一起来看看。

如何预防睡觉磨牙

1、缓解压力：身处于白天的时候，活动会比较丰富，所以身体自然就会疲惫，而且在睡前很多人都有看电视的习惯，而且有些电视的剧情比较刺激，这会直接刺激到自身的情绪，那么在睡觉的时候就很难平静下来，迟迟不能进入睡眠当中，所以在睡前的时候最好听一些轻缓的音乐，使得身心得到舒缓，那么就很容易进入睡眠之中了。

2、避免兴奋性食品和吸烟：现在的饮食十分多样化，比如常见的巧克力、咖啡、可乐等等的食物，这些食物一旦进入身体之后，神经系统就会变得异常活跃，那么就很难进入睡眠之中，吸烟也是如此，会产生一定的刺激，所以在日常生活中最好避免这些食物。

3、补钙：我们在饮食上应该多多摄取钙物质，因为牙齿主要的物质就是钙物质，而多吃些钙物质可以促进牙齿的健康。

4、热敷上下颚：在闲暇的时候可以用温水热敷上下颚，使得咬合肌肉得到放松，那么磨牙的状态就会得到改善。

5、保持正确姿式：身体的一些姿势也会导致磨牙情况出现，比如弯腰、驼背。

从上文可以知晓，磨牙的出现并不是偶然，所以我们一定要保证自身的放松，不要给予过大的压力。

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