- 熬夜的危害
- 熬夜吃什么好
- 熬夜喝什么好
- 熬夜的注意事项
现在很多人，特别是一些年轻人，有很多不好的习惯，喜欢熬夜等。苹果绿养生网提醒大家，经常这样，对身体不好，体质会变差，免疫力下降，还容易患上很多疾病。影响人的学习，做事时，也很难集中，很容易走神，效率很低。
熬夜的危害
经常这样，对身体不好，免疫力会下降。工作的时候，还容易疲惫，精神很难集中，做事效率很低。还会让身体的内分泌失调。对皮肤也不好，会变得很粗糙，毛孔很大，很黯淡，没有光泽，很容易患上一些红斑狼疮的症状。对肝脏也不好，会有很大的负担，体内很多毒素都排不出来，容易长痘痘，皱纹会变得更多，衰老的速度更快。还容易患上很多疾病，比如感冒、发烧等，特别是关于呼吸道方面的，比如胃肠炎。
血压会变得更高，一些有高血压的人，很容易加重这种症状，更难痊愈，还容易猝死。对眼睛也不好，容易干涩、疼痛，患上干眼症。还会有黑眼圈，影响颜值;视力下降，容易近视，度数变得更高。心脏会有很大的负担，容易患上心脏病，患上癌症的效率也比普通人更高。一般在睡觉的时候，细胞会分裂，如果经常熬夜，不睡觉，就会影响它的正常工作、分裂，会发生异变，形成癌细胞。
对大脑也不好，神经系统会紊乱，记忆力下降。工作的时候，总是没有精神;还容易健忘，出现头晕、头痛等症状。眼部很容易有一些干纹，比同龄人更显老。还容易脱发，毛发干枯、没有光泽，很脆弱，很容易断，严重的，还会秃顶，遗传给下一代。反应力会很慢，很迟钝，处理信息的能力下降，应变能力很差。如果是女人，月经还会失调紊乱，容易痛经。
熬夜吃什么好
可以吃很多东西，特别是一些比较容易消化的，比如小米粥、面条等。每天适当吃一些，对胃很好，能给人补充很多能量，让人做事效率更高。还能预防很多症状，比如便秘，更有活力。或吃一些维生素多的东西，比如黄瓜、西红柿等。里面有很多叶黄素，经常吃，对眼睛很好，可以预防近视。保健效果很好，还能让人的抵抗力更好，更少生病。或吃一些桂圆、红枣等，补血效果很好，经常吃，气色会更好，更红润，免疫系统也会更好。还有很多蛋白质，能给人补充很多能量，让人更精神。
熬夜喝什么好
可以喝很多东西，比如绿茶，经常喝，可以缓解疲惫的一些症状。还能排出体内更多毒素，对皮肤很好，会变得更白、更光滑。衰老的速度更慢，更少皱纹，体质更好，免疫力更好。或喝一些枸杞红枣水，把它们洗干净，放入开水里泡来喝。或放入锅里，加适量的水，煮来喝，保健效果很好。能排出体内很多毒素，更健康，变得更白、更光滑，气色更好。但泡的时候，要注意，最好把红枣洗干净，切成两半，再泡，会更容易被吸收。美颜效果也很好，特别适合一些女人吃，能预防很多症状，比如贫血。或喝一些柠檬水，能排去体内很多垃圾，让人的气色更好，更有活力。对肝脏也很好，没什么负担，还很开胃，能让人的食欲更好。
熬夜的注意事项
如果有这种情况，晚上的时候，最好不要喝太多水，特别是睡觉前一个小时，对肾脏有很大的负担，还会经常起来拉夜尿，很容易失眠，睡眠质量很差。如果熬夜，晚上最好不要吃太多东西、太饱，6分饱就可以了。多吃一些水果，最好是新鲜的，能补充很多能量和水分，让人更精神，做事效率更高。
要洗脸，因为熬夜时，脸上会出很多油，身体的器官运转很慢，很容易长痘痘，所以一定要及时清洗干净，控油，预防毛孔堵塞。如果有条件，最好敷些面膜，对皮肤很好。因为熬夜的时候，身体会缺水很严重，分泌很多油脂。洗完脸之后，敷面膜，皮肤会更好、更光滑、毛孔更小。也会更有精神，做事效率更高。
上面就是关于熬夜的一些知识。有时短时间内，身体没有很大的变化、危害，但久了，会有很多病，还容易头晕、头痛等。经常这样，还会有很多烦恼。所以一定要注意，戒掉一些不好的行为，每天早点睡觉，11点前睡比较好，会更健康，也会更少生病。
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