2.慢慢起来。你不应该在早上醒来后马上起床。仰卧片刻，起身时活动头部、颈部和上肢，以适应姿势的变化。
3.不要憋气用力排便，否则有脑出血的风险。排便时蹲着容易疲劳，坐着最合适。
4.早餐宜清淡，如牛奶或豆浆1杯，鸡蛋1个，面包1片。
5、晚餐要少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应该配一些汤或粥。
6.坚持晨练，量力而行，适可而止，剧烈活动不可取。轻度活动有助于缓解动脉紧张。
7.用温水洗澡，过热和过冷的水会刺激皮肤的感觉器官，使血管舒张收缩，从而影响血压。洗澡，洗脸，用40℃左右的温水漱口是最好的选择。
8.中午睡午觉，午饭后稍微活动一下，然后再睡午觉，最好半小时到一小时。
9.不要挤公交，走路，骑自行车。有一个宽松的环境是明智的。
10、少盐少油，不应该只是“味道好”而随心所欲，玩得开心。
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