1。营养均衡，公道伙食 像维生素，脂肪类食品，蛋白质、千维素。糖和矿物制等营养物质，在天天的伙食中一样都不能少。
2。维生素浸染大 从事笔墨事项或通俗操纵电脑的人轻易眼肌委顿，视力降落等，维生素A对付防备视力减弱有必然下场，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食品，通俗呆在办公室里的人日晒机遇少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品；当人遭受重大的生理压力时，所耗损的维生素C显着增进，应尽也许多吃希奇蔬菜，生果等食品。
3。补钙可安神 常喝牛奶、酸奶、骨头汤、多吃乳制品、鱼干等富含钙制的食品，可以休止发怒，灌注贯注进攻性举动的产生，起到平静浸染。
4。应酬过后多调剂 常在外应酬的就餐者得到的维生素和矿物质不敷，寻常应多食用蔬菜、生果、豆制品、海带、紫菜等食物。
5。碱性食品抗委顿 大量的体力劳动后，人体内代谢物积蓄过多，会造成体液偏酸，让人有委顿感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以生果为主的碱性食品，入樱桃、草莓、西瓜、桃、李、杏、荔枝等。
6。晒太阳提神 日光照射可以使人情感飞腾，上午光照半小时对通俗精神萎靡、烦闷偏向的人下场尤其较着。
7。午后瞌睡儿事半功倍 昼寝半小时摆布可以保证午后的事项效用；睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身材舒展开来，不要跋在桌上睡，否则颈项和腰部的肌肉求助醒后很不痛快，还易产生慢性颈椎病。
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