问：我比来喜欢上了晨跑，天天清晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，认为很耗损脂肪，每次跑完往后认为身材都很是空虚，两腿打晃，出格想用饭，有什么步伐可以缓解这种情形吗？
美国孟菲斯大学康健与行为科学系助理教授李卫东博士答：对付一个喜煌�错误缟夏チ兜娜耍�你必然要吃上一点轻易消化的对象，比如喷香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的行为饮料等，而且要在３０分钟之后再行为。
空肚磨炼会导致头晕目炫，乃至呕吐，呈现“行为性低血糖”，乃至呈现电视昏迷；吃完后连忙磨炼会导致胃疼，乃至呕吐。要是你在醒来一个小时之内磨炼，你必然要吃含有２００—３００千卡能量的食品。
对付想减肥的伴侣来说，也许以为清晨起床后空肚跑步，经由了一夜的消化与领受后，血液中血糖低，这样行为起来身材可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身材永久要先调用糖类举办分化供能，首当其冲的是血糖，要是血液中血糖过低，身材不能获得实时的供能，就会孕育产生昏迷，大大低落行为的强度，达不到磨炼的目的。相反，磨炼前恰当吃一点喷香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的丰裕供给，另一方面，糖的分化能够促进脂肪的燃烧。
跨境健康网 » 早上磨炼前吃点葡萄干
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