瘦一斤要消耗2350千卡左右。因为一公斤脂肪相当于7700千卡的热量，因此想要瘦一斤的话，就需要消耗3850千卡。再算上每个人每日的基础代谢需要消耗1500千卡左右，因此，瘦一斤要消耗2350千卡左右。
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