缺钙吃什么食物好?

可以吃高钙的饼干或者高钙的牛奶,含钙量高的食物有乳制品,虾皮,海带,坚果,豆类,动物肝脏,瘦肉等。缺钙会导致骨密度降低,容易骨折会导致腿抽筋,睡眠不安,建议多出去晒太阳,促进钙的吸收。

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