跨境健康网 » 如何吃晚餐可以增加饱腹感
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建议晚餐先吃一些热量低的水果或者是蔬菜，比如说青菜，西红柿，黄瓜，然后再吃碳水化合物，这样就会增加饱腹感，减少主食的摄入量来达到减肥的效果。另外再配合运动，晚饭一个小时以后进行有氧运动，长期的坚持会达到减肥的效果。指导意见：
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