坚果是许多干果的总称，包括多种果实，有许多人养成了多食坚果的好习惯，有许多下伙伴不知道坚果的功效与作用究竟有哪些，感兴趣的小伙伴可以来看一看。

坚果的功效与作用是什么：

1、坚果由于种类丰富，补充的营养也就越发全面。能够改善人体的多种问题。

2、经常吃坚果对于心脏病有很好的预防作用，对于癌症、血管病的防治也有很大的帮助。

3、坚果类果实各有针对性作用，比如核桃强心、霹雳果美颜、松仁长寿、杏仁抗癌等等。

4、长期吃坚果，可以将突发心脏病的比例下降近一半，还能调节我们的内分泌。

5、坚果的功效还有降低2型糖尿病，清除人体内的自由基，补脑益智。

6、在咀嚼坚果的过程中，我们还能有效提高自己的视力，这是咀嚼一定硬度的坚果的功效。

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小编有话要说，坚果对人体大有裨益，但是也要注意不能过量食用，一天30克左右为宜。

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