主播私物推荐--保健品你吃对了么？_生活问答_健康问答

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保健品你吃对了么？音频：进度条00:0010:29

Hello大家好！这里是昕薇FM，我是马延。

《昕薇》创刊于2000年，这里是年轻女性潮流专属地，读《昕薇》与爱美的人在一起！

主播简介

马延

四川新闻频率FM106.1主播；80后海归派；神秘而有野心的天蝎座。

微博：@马延不是马老师

（FM中的bgm都可以在主播微博找到）

还记得是在25岁生日的那天，早晨起来照镜子的一刹那，我第一次意识到自己今后的每一天都不会像前一天那样年轻。于是从25岁那年起，我开始愈发注重管理身体，不仅是使用抗初老的护肤品，更会每天吃一些保健品，补充身体缺乏的养分。

正好上周有听众在喜马拉雅留言，希望我能做一期相关的节目，那么今天就来给大家推荐一些我自己这些年一直在服用而且效果很不错的保健品。

在推荐之前，关于保健品有一些认知我希望能与大家分享一下。

买保健品这件事情，有点像我们小时候玩的集卡，买了这一种，就会想买另一种，一定要集齐所有功效才能安心，有种终于给自己筑好了安全防线的感觉。但其实绝大部分保健品都是单一的补充某一种或几种营养元素，健康人吃多了反而不好。比如说如果你不缺钙，但一直吃高钙片的话，就有可能会得结石病。

而且保健品具有一定的适应人群、适应症，不是人人都可服用的。比如促进生长发育的只适合青少年服用；调节血脂、血糖、血压的保健品只适合这些方面紊乱的人群补充。如果你明明身体没毛病，还非得去补这补那，结果反而不太好，过犹不及。

不过当然，也不是说吃保健品就是乱花钱，只要是选对适合自己身体状况的，适当补充一点也是有好处的。另外就是保健品不是药物，对于身体只能起到一定的调节作用，并没有治疗功效，是慢性的调养过程，需要长期定量合理的服用。

在这样的理念基础之上，我们再来说有哪些保健品比较适合女性。

Swisse Hair Skin Nails口服液

胶原蛋白是大分子物质，口服很难吸收，所以与其买了一大堆胶原蛋白保健品回来吃，不如提高自己身体产生胶原蛋白的能力。

Swisse的这一款算得上是大名鼎鼎了，中文名字大家习惯叫它胶原蛋白液，其实它的成分并不是直接的胶原蛋白，而是组成胶原蛋白的硅，血橙精华和促进形成胶原蛋白的VC。也就是说，喝进嘴里的并不是胶原蛋白，而是促成在体内形成胶原蛋白，从而起到补充胶原蛋白的作用。

我每隔一段时间就会买一瓶来喝，皮肤虽然不会明显的变细腻（效果太明显的我也担心里面有激素不敢用），不过最直观的感受是指甲不容易断了，发尾也很少会有分叉。口感嘛，酸酸甜甜，我都是直接喝的，也可以兑水、兑牛奶。开封之后一定要冷藏哦~

德国铁元Salus Floradix

德国铁元是德国百年草本制药集团Salus（莎露斯）)旗下的一个品牌。被誉为每一个女人都该拥有的补血圣品，欧洲最经典的补铁产品，真正有机蔬果萃取。3倍补铁，98%的吸收率，益气补血，舒缓疲劳，改善皮肤光泽。

我比较侧重身体某些部位的保养，而不是只追求皮肤好就ok。铁元算是一直坚持服用的液体剂，两瓶一个疗程，从前蹲下久了站起会头晕，一个疗程后好转了很多，不再出现这样的症状，精力也明显更好。生理期喝这个也很好。

要注意的是，虽然介绍里有说孕妇贫血喝铁元，对胎儿有好处，还可以补血养颜，但是孕妇补铁是需要，而不是必要。请遵医嘱服用。

和上一个Swisse的口服液一样，铁元也不含防腐剂，所以开盖后需要冷藏。并且喝完最好立刻用温水漱口，避免残留铁元让牙齿变黑。

Blackmores澳佳宝月见草油胶囊

这是我一个闺蜜强烈推荐的，她自己有一点内分泌失调。其实现在女生十个里有九个不调，作息时间不规律，饮食不健康导致情绪不稳定，脸上长痘，皮肤暗沉，去看中医就会说你内分泌失调要喝中药，慢慢调理。但是中药闻闻味道就好了，实在不忍下咽，而且喝多了对胃也不好。

所以闺蜜就抱着试试的心态买了澳佳宝月见草，其实也不奢望太多，不要再长痘痘就好。谁知吃了近半个月，痘痘没了，偶尔冒一个也会自己下去（痘印还在，这个需要时间）。不会再因为吃个辣椒，薯片虾米滴就冒痘，好开心。但是还要注意饮食，少吃油炸垃圾食品。保健品只是起到辅助作用，自己爱惜身体才最重要。

另外月见草油里含有丰富的次亚麻油酸（GLA），这种重要的脂肪酸我们自身只能产生少部分，在亚麻、南瓜、葵花籽中比较多，在日常饮食中我们不可能补充那么充足的GLA，女性在月经前7~14天有一系列的状况，如四肢乏力、烦躁、乳房胀痛、焦虑、抑郁、头痛、情绪不稳定等，这些被称为经前期综合征（PMS），女性在经前期身体里的GLA会降低，这时候可以通过吃一些膳食补充剂来调理。