在天气寒冷的冬天，常常觉得自己的脚很冰冷，有时候躺在被窝里已经好长一段时间了，但是脚还是暖不起来。有些人睡前都要把暖水袋放在脚上才能让脚慢慢暖起来。在这里，我给大家介绍更有效的揉脚方式，可以让我们的双脚暖和起来。

　　人的脚底藏着一个神秘的控制系统，有许多按钮直接连接到内部器官。按摩刺激这些按钮，可以打开相应的电路，修复和调节相应的器官。脚底离心脏最远，也是血液最不容易接触的地方，所以脚底不容易保暖，最容易受凉。

　　我们一起来了解下，怎么做能够让脚瞬间暖和起来，这里一共有六种方法，又简单又有效。

　　1、正确揉脚就能让它暖起来：

　　坐在床上，双脚脚底相对，用手摩擦背部和小腿。然后摩擦脚心直到它变暖。睡觉前适当按摩你的脚可以改善血液循环，镇静和促进睡眠。

　　2、分步方法:

　　原地踏步。当你的脚落地时，用一点力。你的脚只需要5到10分钟就可以暖和。

　　3、顿足方法:

　　同时踮起两只脚的脚尖，然后快速顿下脚跟，重复50到60次左右。这种方法对便秘有疗效，但不适用于老年人。

　　4、足浴方法:

　　用温热水泡你的双脚，在泡脚的同时按摩双脚。也可以在热水中加入少量盐溶解后浸泡，具有抗炎作用。对于有灰指甲、脚癣等足部疾病的人，可使用苦参30克、白藓皮30克、苍术30克、枯矾10克，用开水浸泡足部，暖脚治病。

　　5、姜汤法:

　　如果你的脚很凉，全身感觉很冷，你可以煮一碗姜汤，趁热喝，然后用被子盖起来保暖。这种方法特别适用于涉水或淋浴后手脚冰凉的人。

　　6、抬腿法:

　　仰卧在床上，双手放在身体两侧，慢慢抬起腿，垂直于身体，短暂停留后慢慢放下。重复几次。这种方法也可以锻炼腹部肌肉，有助于减肥。

　　有些人不注意保养自己的脚，经常在冷水中跋涉，光着脚在水里行走，不立即换被雨水浸湿的鞋子，睡觉时脚面向风口等，这些都容易让寒气侵入体内。所以脚老是暖和不起来，学会者6个暖脚方法，我们的脚可以不再冰凉。

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