他们将一般分为三类：悦性食品、变性食品和惰性食品。悦性食品能够使人贯串毗邻青春并净化生命，使人变得越发康健和欢愉；变性食品则破损人的身心平衡，使人兴奋，轻易感动，缺乏耐烦；惰性食品，会使人肥胖并担心，懒惰，贪婪。倡始人们多吃些悦性食品，少吃变性和惰性的食品
下面是瑜伽喜爱者在一般饮食中应该仔细的几点题目
1休止大鱼大肉，以素食为主
瑜伽行为倡始素食，以为人的牙齿和消化管道是为措置赏罚赏罚素食而计划的。悦性食品中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类必要更少的时刻，也耗损更少的能量，越发轻易消化。
2选择性摄入优质蛋白质
既然是寻求只管即便的“素食”，那瑜伽喜爱者若何得到身材代谢所必须的氨基酸呢？多摄入富含多种必须氨基酸的豆类和牛奶，能够餍足瑜伽喜爱者对蛋白质的需求，休止因为缺乏蛋白质造成体力降落、免疫力低、肌肉流失踪等征象。
豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的优质来历。每人天天至少应该摄入1克／公斤蛋白质，即要是你的体重为55公斤，那么逐日应摄入55克的蛋白质才华够保证身材对蛋白质的需求。在肉类食品摄入淘汰的情形下，豆类食物是摄入蛋白质的最好来历。
3贯串毗邻平淡饮食，贯串毗邻精采神色
口味过重者，在烹饪历程中老是会过量添加调料，如辣椒、食盐、味精酱油等，过多食用这些调料是倒霉于身材康健的，也倒霉于贯串毗邻精采的情感。这便是瑜伽以为的“变性食品”，主若是指过度辣、苦、酸、成、甘的食品。
多食变性食品，会带给人懊恼和，使人变得浮躁不安，乃至孕育产生痛恨沮丧等不良情感，失踪去平静安然安祥，贯串毗邻平淡饮食更有利于贯串毗邻精采的神色。
4公道摄入碳水化合物拥有富裕体能
很多女性是为了减失恼人的肥肉而介入瑜伽磨炼的，以为操练瑜伽就应该少吃、乃至不吃主食。这种不雅概念诟谇常错误的。谷类、豆类、干果、希奇生果和蔬菜、、牛奶、蜂蜜等都属于悦性食品，使身心贯串毗邻安然安祥，纯净的状况，能够给身材供应所需的养分和精力。
有些茸鞴畔是像对待毒品一样看待碳水化合物，殊不知，在一般饮食中没有了这种素，身材的活力、富裕的精力也会消散踪殆尽，由于它是身材最首要的能源物质之一。
5多食蔬菜和生果，排击代谢毒素
营养学家提议：我们天天应该摄入100～200克的生果和400～500克的蔬菜。希奇的蔬菜和生果，能为身材供应足量的、矿物质和纤维。其中，伙食纤维是“肠道的清道夫”，能增进胃肠的蠕举措用，有利于将肠道内储蓄堆集的毒素和废料排击体外。同时，增进饮水也有利于身材毒素的排击，消弭内脏器官的污垢。
那些变质发酵、安排过久的食品，每每会在代谢历程中孕育产生大量的毒素，或增进身材承担，务必阔别。
6奇妙食用类食品，休止营养缺乏
坚果类食品受到良多控体重女性的排出，主若是由于其含有较高的热量，然而，坚果类食物中厚实的营养素对付瑜伽喜爱者很是有益。
因为节制或拒绝动物类食物的摄入，素食者每每会有蛋白质和脂溶性维生素摄入不敷的征象，除了多食用豆类、牛奶等优质蛋白类食物补充蛋白质外，恰当增进坚果类食物能够增补素食的不敷，如松子、榛子、花生等坚果中蛋白质的含量到达20克／100克，逐日食用100克花生，就能够到达逐日的举荐摄入量，餍足身材对维生素E的需求。
7阔别油炸、烧烤类食物
油炸、烧烤类食物，每每含有较高的油脂，使人肥胖并孕育产生担心、懒惰，被称之为惰性食品。高脂伙食是风险身材的紧张身分之一，也是导致疾病的首恶。这些经由高温油炸的食品还含有良多致癌物质，同时会破损食品中的维生素，使蛋白质变性，失踪去营养代价。
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