增肌阶段的食品中，肉类食物应该占到较大的比重。不过碰着的一个题目是，有些健身者食用了大量肉类食物后，增肌的下场不是很较着，脂肪含量反倒会上升。这便是选择肉类的种类和摄入量碰着了题目。
我们都知道增肌必需多摄入含蛋白质的食品，蛋白质又分为动物蛋白和植物蛋白。而动物蛋白的摄入量应该多于植物蛋白的摄入量。含动物蛋白的食品主若是白肉类食品。包孕鸡肉、鱼肉。它们的蛋白质含量很高，相对脂肪的含量很少。其次是红肉类食品，首选是牛肉，其次是羊肉，最好不要选择猪肉。缘故起因是猪肉中的脂肪含量也相对较高，这样会增进体内脂肪含量。海鲜类食品也是含有高蛋白的食物，也可恰现代替鸡肉和鱼肉。而悉数肉类都应选择精瘦肉。
磨炼后的一餐末了先不食用肉类食品，缘故起因是人在行为之后体内会堆集大量的乳酸，使机体造成委顿。而肉类食品也属于酸性食物，这样会加大身材的委顿程度，使身材必要更多的规复时刻。可以在隔一顿餐再选择肉类食品。
肉类的摄入量也要按照练习的强度而定，过多的肉类食物摄入同时会加大机体代谢的承担，机体领受充足的蛋白质之后，别的部分也会会萃在体内，形成脂肪。
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