立秋都过了，但南方的天气该热的还是热。
嘴馋的人还是满脑子冰西瓜、冰可乐、冰淇淋……（不是我）
不知道每年最热的那段时间，你们有没有听到过这样的话？
“大热天的！小孩儿不要喝凉水！”
“这么小的娃怎么能吃冰呢，拉肚子可咋整？！”
大热天不吃冰？难道留着过年吃？
夏季高温时期，不论是小朋友还是成年人，适量摄入冰饮、冰镇食品都是OK的哦~
安全提示：天气炎热的时候冰镇的东西，浅尝降温完全OK，但过量就容易损伤肠胃了哦！
话不多说，还是先进入正题吧~
01.高温天气如何科学消暑？
1.解暑最关键在于补！充！水！分！
室外环境高会加剧人体排汗，室内办公和学习的人，又习惯性长时间呆在空调房。人体水分流失快，自然需要多喝水及时补充啦！最理想的状态下，人一天应摄入1.5~2L水。
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2.其次，出汗多，及时补充盐分和矿物质。
尤其是对于需要长期处于室外环境的人员，出汗多，人体矿物质盐流失加剧。随身携带含有钾、钠、氯等成分的运动型饮料，条件有限的情况下，适当补充一些盐水也是可以的哦~
3.多吃蔬菜和水果
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4.出门在外，做好防晒。
涂抹SPF50+以上的防晒霜，穿戴好遮阳帽/遮阳伞/防晒服。
02.哪类人群需特别注意消暑嘞？
1.婴幼儿和儿童
别再听老人大夏天也不给宝宝开空调了！闷出一身痱子的时候可就晚了！
婴幼儿和儿童的体温调节中枢还未发育完全，体温更易受到环境影响，产生较大波动。
2.老年人群
老年人的代谢相对年轻人较慢，体温调节能力也相对比较差，同样比较容易受到环境温度的影响。
3.从事高温作业和户外工作的人员
4.患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的人群。
03.轻度中暑应采取什么措施？
1.脱离高温环境寻找阴凉处，并提供适当含盐分清凉的饮品。
2.降温
可用凉水擦拭身体，或用电扇等加速身体散热。
以上操作适用于轻度中暑，情况严重时，还是需要及时拨打120寻求专业帮助哦！
跨境健康网 » 夏天不能吃什么「夏天不能吃的十种食物」
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