怀孕的喜悦是短暂的，孕吐的烦恼让很多新妈妈措手不及。孕吐每一个人的反应都不一样，有的人严重到要去医院求助医生，有的人不怎么明显，过几个月就彻底没感觉了。
那么在我们漫长的孕期生活中应该如何缓解孕吐带来的烦恼呢？
1、注意补水
孕妈们可以和一些柠檬水喝姜水可以很好地缓解恶心的不适感，放入少量的冰块可能效果更好。注意放冰块不要太多，孕妇身体弱，受不得凉了。
2、少食多餐
正常我们都是一天三顿饭，怀孕后最好拆分为一日五餐，这样可以肠胃负担。吃饭的时候记得不要吃太凉的食物，食物做的要软嫩易消化。
3、准备一些糖果
床头放一些柠檬糖或者咸味的梅子，恶心的时候可以含上一颗，可以缓解突如其来的恶心干呕。
4、吃你喜欢的
如果恶心严重，妈妈可以选一些自己喜欢的食物来吃，偏食总比无法进食要好很多。睡觉前可以吃一些全麦面包和含糖少的饼干来充饥。
5、注意休息
孕期注意休息，平躺可以改善孕吐的不适程度。妈妈在工作之余可以休息一会，如果工作很忙，尝试闭目养神也是不错的眼睛休息。
6、维生素B6
维生素B6对于缓解孕吐有很好的效果，妈妈可以让医生开一些来吃。或者吃一些维生素B6含量较高的西蓝花、蛤蜊等食物。
7、精油
妈妈可以选择一些有缓解孕吐的精油比如葡萄柚精油、佛手柑精油、柑橘类的精油都有不错的效果。这些精油的清爽的香气，可以缓解压力和烦躁的心情，提神明目，除此之外还可以提升食欲，缓解孕期不适。
8、花茶
和一些适合孕妇喝的芙蓉花茶或者玫瑰花茶，酸酸甜甜的，很适合孕吐严重的妈妈、
跨境健康网 » 怀孕恶心想吐吃什么「缓解孕吐的10个小窍门」
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