减肥最怕的事情是什么？

反弹？坚持不了？

都不是，是没效果！

试想一下

你每天都在运动，吃得也不多

可就是没有瘦！

简直要崩溃有木有？

其实减肥没效果

除了你没吃对

还因为你没动对！

运动看似简单，实则里面有很大的学问，想要减肥效果明显，需掌握“运动金字塔”，科学分配运动时间让减肥事半功倍！

运动金字塔可以为大家提供一个更科学、更具体的减肥指导，让大家在运动减肥收获效果的同时，还可以拥有一个健康的身体。看完上述“运动金字塔”的详细介绍，小伙伴们是不是对于运动又有了更深刻的了解呢？

提醒大家，想要减肥，运动并不是量越大、时间越久或活动越频繁就越好，选择合理的运动搭配也很重要，同时还得配合相应的健康饮食，才能让你的减肥大计事半功倍！

我们为各位减肥小伙伴精心准备了一周减肥食谱+运动计划，一起来看吧！

本文转载自公共卫生与预防医学微信公众号，内容来源康宝莱微刊（ID：herbalifedaily）

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