你有没有这样的经历。
觉得自己太胖了，想减肥，决定从明天开始自己要自律，然后列了一系列的规划清单，规划的强度非常大，比如绝食减肥，要饿几天，然后少吃饭或者不吃饭。运动减肥，每天要跑5公里，或者跳操几小时等等，只要坚持下去一定能减肥成功。
然而坚持了几天，看见没什么突出效果，或者太累，或者太饿，于是，自己“果断”地放弃了。
然后，安慰自己说，自己就是一个不自律的人，人性中存在的，所以坚持下去对我来说太难了。
然后负罪感慢慢就消弭在自我的安慰中，说不定还会有人觉得自己那几天实在太辛苦了，应该奖赏自己吃顿好吃的，由于食物实在是太好吃，吃撑了，胃不小心又撑大了一点。
好了，这下肥没有减掉，还胖了几斤。
现在的人离不开手机，信息技术时代，信息非常发达，头条，抖音，爱奇艺等等，什么类型的平台都有。
我们每天都在刷着不同的信息，可是，信息太广泛对我们也不是太友好。
每天刷着手机不一会儿一天就过去了，总觉得时间还不够，于是晚上加班加点地继续刷。
导致的结果是我们的睡眠时间严重不足，身体免疫系统下降。
对于一天手机不离手，我们很多人也很苦恼，就像习惯吸烟的人一样。总是想戒掉这个习惯。
刚开始，我们不断提醒自己，强制性地让自己放下手机，可是不一会儿又想到要看看资讯，还有一部电视剧还没有追完，脑袋里总是不断的暗示自己时间快到了，更播了，心里就像猫抓一样，最后还是抵不过想看的欲望，重新拿起了手机。
人类是爱思考的，非常习惯为自己找借口，总结出来，就是我们意志力薄弱，这是我们人性中的弱点，没法改变。
于是又心安理得地继续玩着，刷着手机。
人人都想要自律，自律不管是做事还是做人的基石。
那怎样才能做到自律，然后又能坚持下去呢？
那你不妨试试下面这几个方法。
一、规划不需要完美，只需要适合。
为什么规划不需要完美？一般我们的规划不是越完美越好吗？不完美能达到预期的效果吗？你脑子里现在肯定在想。
如果规划太完美，碰到一点挫折，也许我们很快就会放弃了。还不如不完美但是适合，每天只要有一点点进步，你往自律的道路上又前进一步。
我们是人，又不是机器，不可能每一个安排，都做得一分不差。所以，不要完美，只要适合。
二、要确定自律的目的。
比如要减肥，你的目的是为了身体健康，还是为了身材好看。明确目的才能知道怎么去做，瘦多少适合。
目的就像夜晚中的光亮，指引我们的方向。
三、要规划好具体实施的时间，并将时间分段。
在实施的过程中，如果没有时间规划，人很容易陷入疲惫期。好像在一个没有尽头的通道里，里面全是黑暗，会让人感到绝望，增加人对自律这件事的恐惧。
把时间分段就像是高速路上过隧道群一样，走一段就会见到阳光，不会一直黑暗压抑。
时间规划内要做的事不能太满，最好留一些比较自由安排的空间。就像读书的时候，每节课之后总会有10分钟的课间休息。
四、每天的规划是自己能完成目标的最低限。
为什么是最低限？因为最低限度我们能轻易完成，并可以超额完成。让身体和心理都不会有负担，有压力，还会有超额完成的满足感。
五、遇到疲惫期，我们最好给自己一些与自律目标相关或者相近的奖励，但是前提是自己喜欢的。
喜欢的事或者物能刺激我们积极向上，乐于去尝试做。当我们疲惫时，喜欢的礼物能带给我们慰籍，惊喜，让自己能迈出下一步。
总得来说，自律是一步一步慢慢形成的，不可能一簇而就是不可能的。所以，心态放平，就像吃饭一样，慢慢来。
跨境健康网 » 不自律的人，如何规划自己的脑子？
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