明天就是星期一了，你是不是还在为体重没有下降苦恼！照着这个食谱吃，下个星期的今天，我们来晒晒瘦了多少斤！

周一，早餐：一个煮玉米，一片面包，一杯脱脂奶

中餐：半碗米饭（记得是我们通常用的小碗哟）煎牛排一份，炒青菜一盘

晚餐：小米粥一碗，任意蔬菜半盘

周二早餐：面包两片，酸奶一杯

中餐，饺子十个，水煮西兰花半盘

晚餐：八宝粥一碗，猕猴桃一个

周三，早餐 蒸玉米一个，脱脂奶一杯

中餐，意大利面一份，酸奶一杯，西红柿一个

晚餐：皮蛋瘦肉粥一碗，橘子一个

周四，早餐，水煮蛋两个，脱脂奶一杯

午餐，米饭半碗，水煮鸡胸肉100g 任意炒蔬菜一盘

晚餐：八宝粥一碗，任意蔬菜一份

周五，早餐，豆浆一杯，水煮蛋两个

午餐，馒头半个，清蒸鱼半盘，蔬菜一份

晚餐，小米粥一碗，黄瓜一根

周六：早餐，蒸南瓜半盘，脱脂奶一杯

午餐，米饭半碗，煎豆腐一份，一份青菜叶子

晚餐，燕麦粥一碗，黄瓜一根

周日，早餐，水煮蛋一个，蒸玉米一个，豆浆一杯，

午餐，包子一个，蔬菜一份，西红柿蛋汤一碗

晚餐，紫菜汤一碗，水煮蛋一个

以上食谱配合适量运动可以帮助减肥！中间要多喝水，加速代谢！但是由于营养不全面，不建议长期使用！

尝试一个星期，完全是没问题的！下个星期，我们一起晒晒体重，看看减了多少斤！

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