体式一：
1.盘坐于垫子上，背部挺直
2.双手合十置于胸前
3.颈部拉伸，转头看向侧面
- 左右替换，各保持15秒
体式二：
1.单侧腿伸直，另一侧屈膝，挺直背部
2.身体慢慢向前倾，双手尽可能去抓腿
3.左右重复，各保持12秒，做2组
体式三
1.臀部坐于腿上，慢慢向后仰卧
2.头部贴地，腰部拱起
3.双手合十向前伸，保持1分钟
体式四
1.盘坐于垫子上，单侧手放置于另一侧手肘内
2.转头向这一侧看
3.左右重复，各保持15秒，做2组
体式五
1.身体挺直，盘坐于垫子上
2.保持呼吸稳定，渐渐放松肌肉，放松心情
3.保持一分钟做两组
#头条创作挑战赛#
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