湖南省直中医医院肝胆胰脾外科 郭慧

在冬天，身体处于寒冷状态时，会为了抵御寒冷加快基础代谢的频率。所以，冬天的基础代谢是偏高的。只要方法正确，90%的人都能减肥成功。那么在冬天该怎么减肥呢？来听听省直中医院的专家聊冬天减肥的诀窍吧。

第一步 停止盲目节食

一说到要减肥，十有八九有人会说：我不吃了！其实，节食或者断食减肥法最多只能维持1到2周。因为人体摄取能量减少就会降低基础代谢率。所以，节食一段时间后，往往会进入减肥的平台期，即使吃得很少，也不会变轻。相反，只要你稍微一恢复饮食，马上反弹。

第二步 多喝热水

由于气温低，人体的新陈代谢反而高，所以在冬季，不少人会发现自己的食欲格外旺盛。在冬天，很多人喝水喝得比较少，这时候就会更想吃东西。所以，想要管住嘴，可以先来一杯满满的热水，可以增加肚子的饱腹感。

第三步 多补充维生素C

维生素C可以帮助身体合成肉碱，加速脂肪燃烧。

第四步 多吃饱腹感强的食物

饱腹感比较强的食物有：杏仁、核桃、全谷物、低脂乳制品等，这些食物都能够在你吃进的短时间内感受到很饱胀的感觉。最重要的是，能够分解体内的脂肪细胞。

第五步 使用中医中药的方法

中医中药减肥是通过健脾益气、祛湿化痰、调理脏腑，加速人体新陈代谢，从而达到健康减重的目的。同时也可以分解消耗内脏的脂肪，及时把所吃的食物转换成气血，使脂肪失去了堆积的机会。

第六步 坚持

人体细胞更新周期一般在90-180天，而脂肪细胞是有记忆的，如果减肥时间太短，没有达到细胞全部更新所需的时间，那么肥肉很容易就会跟着记忆重新找上身。

省直中医院肥胖门诊专门为超重或肥胖人群提供专业的检查、综合的评估，制定个性化的治疗方案、减重方案，使所有需要减肥的人群真正达到科学减肥、健康减肥的目的。

省直中医院医学营养门诊肥胖门诊地址：湖南省直中医医院4-20诊室

【来源：株洲日报】

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