在我接触过的一些粉丝反馈中，很多人都曾跟我说她们害怕在别人面前展示自己，尤其是喜欢的男生面前。

担心自己太胖，害怕自己说错什么话，或者跟人对话都紧张，总把自己放到尘埃里，低了又低。

你可能会说，那一定是当事女生不够美、身材不够好、学识不到位。

但事实上她们中的很多人在大学时就被评为系花、校花，前凸后翘，形象样貌自不用说，有些还是学霸型人物，硬件匹配完全到位。

不是硬件条件的原因，那问题出在哪儿了呢？通常，这是不够自信的表现，她们不敢对外展示自己的魅力。

顾虑着星光照不明的夜晚，忘了太阳出来，星星月亮都看不到了。

因为缺乏自信，所以错失机会无数。

如何培养自信？

其实，这样的情况很常见。不过，常见不代表难解决。

我曾经也并不是那么自信，遇到喜欢的人同样躲躲闪闪，对自己的状态疑神疑鬼：妆是不是花了？肚子上的肉会不会太明显了？今天的衣服是不是很土气？等等。

因为缺乏自信心，害怕出糗，害怕表现不好，不敢展示自己的魅力。

为此，我为大家推荐一个行之有效的方法——情趣冥想。为了区别于宗教中的冥想，我给它起了新的名字，叫爱享。爱情的爱，享受的享。

这是一个简单易懂，人人都能在一分钟内学会的方法，能让你拥有超强的自信心。

首先，闭上眼，想象自己素面朝天。

穿着舒适的衣服，坐在非常熟悉、很放松的地方，做着自己最安逸的动作，比如躺着，比如跑步，比如看书。

接下来，想象一个自己非常喜欢的人。

可以是你的暗恋对象，可以是你男朋友，也可以是某个男明星，比如陈伟霆、胡歌或是三石弟弟。他走进了你的空间。

在你不远的地方，有你喜欢的人。想象一下，他看着没有任何修饰、很自然的你，心里会怎么看？

以局外人的方式，感受着局内的自己。不要无视，注意观察。

忽然，他头转向了你，和你对视，你心里会怎么想？不要着急，花点时间去想象，去身入、去深入。当你充分感受到那时那场景下你的心理活动后，就可以睁开眼了。

你一定有自己的答案，可能会有一些情绪上的变化，甚至沮丧、烦闷，对自己不满意。不要着急，来看看我的答案：

开始做这个练习时，我当然感觉自己倾慕的性感男人对我根本不感兴趣，我身上没有一点吸引人的地方。

我有些挫败，没有让人惊艳的美貌，甚至痛恨自己怎么没有早早减肥，好的身材也是加分项啊。

你不要担心，这只是开始，关键的就是你开始几次的答案。这些你所担心的，也正是你可以进步地方。

如果太胖，就去减肥，如果对自己的身材不满，就去健身，对自己的皮肤不满，学着护肤，让自己脑中的不满，那种拘谨、害羞、想要逃走的心理一点点消失。

这也是一个反思的过程。

如果可以的话，我建议大家适当记录、总结一下，这样会增加爱享的效果。这里我给大家推荐一个比较高效的记录方法：ORID记录法。

ORID记录法一般用于会议讨论、教育培训等领域。它通过四个层面循序渐进的自我询问，帮助你记录正确与错误的客观事实，避免下一次再掉入同样的“坑”里。（这也是各大“性爱大师”探索高潮、和熙墨探索1000种玩法时所使用的方法喔。~）

什么是ORID记录法呢？

ORID是四个英文单词的缩写：

O—Objective：客观事实。

R— Reflective：情绪感受。

I—Interpretiv：见解想法。

D—Decisional ： 后续决定。

每次看完一部电影或一本书、练习完一组训练、进行完一次自我愉悦或双人交融后，都要使用ORID记录法，进行“反思”。这不仅会给你带来高潮，更会从方方面面改善你的生活。

同样，大家每次做完爱享练习后，详细记录下你爱享的感受、场景、细节、以及你的心理状态。比如，你可以这样记录下来：

O：客观事实

今天在爱享中我想象了哪些场景，他做了哪些行为，我的回应动作是什么？一定要记录下来具体细节，因为细节有时候才能反应真正的问题。

R：情绪感受

刚开始我的心理感受是怎样的？后来发生了什么样的变化？因为什么情景导致我的情绪感受发生了改变···

I：见解想法

今天完成的动作中，我学到了什么？领悟到了什么？还有哪些疑虑和问题？为什么我没有做到最好？是没有用心练习？还是准备不充分？······

D：行动决定

做完这次爱享后，我决定从现在起开始做那些事情？

以前有哪些做得好的地方要继续加强，有哪些做得不好的地方要改进？应该如何去改正·······

通过描述你看到听到的事实，记录你的感受，说出你对学习内容的思考，从而做出反思和改进的决定。

这是一个循序渐进的过程。第一次他可能只是看了你一眼，没有说话，扭头走了，第二次，他可能会把目光在你的身上多停留一会，而下下次，他或许就会过来和你打个招呼·····

你也同样，最开始也许感到很不好意思，没用地躲起来了，下一次你也许能和他共处一室了，下下一次他走进来时，你可以看着他，和他聊两句。最后，你能在面对他时，想象自己非常美，并自信的展示自己的美。

慢慢地你们之间的交流会越来越多，越来越亲密，后来，他会逗你开心，最后， 抱着你、亲吻你。

随着你自身一点点的进步、爱享次数的增加，当这个男生再走进你的房间后，他会被你的魅力吸引，你们之间的交流越来越多，越来越亲密。

后来，他会逗你开心，再后来， 抱着你、亲吻你。而你也再不会感到不安或焦虑，并觉得自己值得这一切，你就是一个有魅力的人，他应该这样对你。

如此坚持，一段时间后，现实生活中如果出现类似的情况，那些无数次的爱享练习，以及总结反思进步会让你不再胆怯，不再害怕，亦不再错失良机，追悔莫及。

相反，你自信从容，光芒四射。

要知道，自信的人，本身就是太阳呐！

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