大家好，小七来为大家解答以下的问题，高三孩子吃什么抗疲劳并补脑，高中生睡眠时间在多久最适宜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 高中生睡觉的最佳时间是晚上10点到凌晨4点，一般青少年每天需要6-8个小时的睡眠。
2、 高中生正处于学习的关键时期，保证充足的睡眠非常重要。只有休息好了，他们才能有更好的学习，从而保证学习质量。除了保证睡眠时间，还要注意睡眠质量。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨4点，所以最晚入睡的界限不要超过晚上11点。如果超过晚上11点，就会变得兴奋，难以入睡。所以高中生要自觉养成良好的习惯，合理安排睡眠和学习时间，保证学习质量。
3、 高中生要适当运动，劳逸结合，形成良好的生活习惯，按时睡觉起床，不要熬夜，同时放松心情，减轻压力。必要时可以用一些中成药调理其神经，如养血清脑颗粒、肾心宁片、安神补脑液等。
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