具体有以下：
1、红豆和薏米：平时可以多一些红豆和薏米，由于红豆有利水消肿的作用，而薏米有健脾益胃的作用，所以可以放一起煮粥喝，这样能起到较好的祛湿效果。
2、绿豆：绿豆是生活中比较常见的食物，适当食用能够起到清热解毒作用，对于去除湿气也有一定的辅助的治疗效果。
3、冬瓜：冬瓜可以起到利尿的作用，而且平时做饭菜的时候，也经常会吃到，比如冬瓜排骨汤、炒冬瓜，既好吃又能祛湿。
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