跑步作为典型的有氧运动方式，同时也是一种养生的独特秘诀，坚持跑步可以为我们经济带来众多的好处。

在跑步过程当中可以提高心肺功能，预防慢性疾病，有助于女性朋友气色提升，通过现代医学研究表示长时间跑步好处，不仅停留在眼睛能看到的地方。

每天坚持跑步有助于锻炼身体提高大脑的活跃度，根据医学数据统计，坚持每周累计跑步20公里的人，要比长时间坐着的人均平均生理年纪年轻5岁以上，骨骼以及肌肉的密度也会有所加强。

大家不妨仔细想一下，不只是我们普通人有在坚持运动，有众多娱乐圈的明星也在坚持运动着，比如钟丽缇，刘耕宏，陈意涵，张雨绮等明星。

这些明星也有着跑步的习惯，可以发现他们的年纪都不算年轻，不过依旧可以保持着完美的身材，皮肤状态也是更为水嫩，充满胶原蛋白。

众所周知，跑步可以为身体带来一些好处，不过有人在跑步过程当中身体也会出现一些不适，甚至对于衰老可以起到促进效果，反而是加重身体病症，人变得更加老太，这究竟是为什么呢？

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每天跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老？现在了解或不算晚

1、增强血管弹性

坚持跑步可以有效提高血管的弹性，防止动脉硬化，坚持慢跑也可以有效调理身体健康，尤其是稳定血脂与血糖，避免高血脂症以及糖尿病代谢综合症。

2、减肥瘦身

在跑步过程当中可以加快体内能量与脂肪物质的消耗，有效控制体重保持脂肪物质的依然是保持身材有助于减肥。

3、提升自己的心肺功能

跑步作为全身性有氧运动，需要上肢与下肢全部参与，有效刺激心肺功能，提高肺活量，增强肌肉吸收营养物质。

在另外一方面来说，如果能够坚持跑步，可以使腿脚的灵活性以及全身协调性得到增强改善肌肉劳累与腰酸背痛，防止骨质疏松。

4、加强大脑记忆力

坚持跑步可以强化大脑当中海马体活性这种物质与心脑血管疾病，与老年痴呆症存在密切联系，海马体得到强化以后，可以降低大脑退行性变化，防止痴呆症，维持记忆力健康。

5、提高机体免疫力与抵抗力

身体当中的免疫细胞能够有效杀死有害物质与癌细胞，坚持跑步可以提高免疫细胞的防御功能与吞噬功能，间接性增强免疫力，降低患有疾病的风险。

这主要是根据英国伦敦大学运动机构的相关研究作出的反应，研究人员耗时一年左右的时间，针对于200多名实验人员协调跑步训练，从而观察这些人的身体变化以及血管的情况。

最后研究人员得出一个结论，坚持一年的运动时间，他们的血管年龄相对于不运动的人来讲，年轻4~6岁，这样能够间接表明运动是一种抗衰老的方式，有助于积极健康。

不妨用现实生活当中的例子来证实，像我们众所周知的钟南山院士，今年已经80多岁了，身体依旧很硬朗，看上去根本不像80多岁的长寿人，奋斗在医学的第1线，下班以后的他还是坚持锻炼。

钟南山院士说：吃饭睡觉运动都是同等重要，年轻的时候不运动可能感觉不到太大差别，到了60岁以后，这种运动与不运动的差距或许自拉开，身体的衰老程度也会明显加快。

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